Есть те, кто предпочитает сауну, и те, кто предпочитает турецкую баню, но многие не знают точно, когда лучше пойти первым, а когда вторым. Обе среды используют тепло на благо тела, но используют разные методы.

Финская сауна — это среда, полностью сделанная из необработанного дерева, в которой печь выделяет тепло, которое поглощают и восстанавливают лавовые камни, поддерживая температуру от 50 ° до нижнего уровня до 85 ° на верхнем уровне. Жара очень сильная и сухая, и пребывание не может превышать 15 минут (необходимо строго соблюдать правила, изложенные в сауне и за ее пределами).

Турецкая баня родом из Средиземноморья и является средой с очень высокой влажностью (90/100%), скамейки и стены покрыты мрамором. Также есть место для охлаждения в центре или в углу комнаты. Пар достаточно густой, чтобы создать плотный туман. Некоторым людям не нравится ощущение влажности на коже, а туман может усилить чувство клаустрофобии.

У тепла много преимуществ: оно действует на кожу благодаря потоотделению (идеально подходит для устранения некоторых недостатков), улучшает лимфатическую систему, очищая ее от токсинов, мочевой кислоты, аминокислот и молочной кислоты. Регулирует кровяное давление и восстанавливает ткани. Кровеносные сосуды тренируются непрерывным холодным душем и тепловыми сеансами, которые следуют друг за другом во время сеансов сауны или турецкой бани, улучшая кровообращение.

Лучше выбирать сауну после интенсивных занятий спортом, потому что она глубоко проникает, выводя молочную кислоту, которая образуется во время тренировки в тренажерном зале, и оказывает расслабляющее действие на мышцы, что идеально подходит для тех, кто занимается спортом в вечернее время или страдает травмы, или контрактуры. Кроме того, сауна стимулирует укрепление иммунной защиты, чтобы противодействовать недугам холодного времени года.

С другой стороны, паровая баня является более деликатной, поскольку температура достигает 45 ° C, но позволяет дольше оставаться в ней по сравнению с сауной и, следовательно, сильнее потоотделение, даже если оно медленнее. Кроме того, пар и бальзамические ароматы имеют оздоровительный эффект для людей с проблемами дыхания и давления, а также для тех, кто находится в состоянии сильного стресса.

В любом случае, прежде чем отправиться в такую среду, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы устранить любые возможные противопоказания или осложнения, и запросить «персонализированную» информацию по использованию. Например, тем, кто страдает низким кровяным давлением, как правило, следует избегать посещения сауны или, в любом случае, сократить время пребывания и выбрать относительно более низкую температуру.